mosca centrale del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Attacca cavi su entrambi i lati di una macchina a cavo all'altezza del petto.

2. 2

   Stai al centro della macchina con un piede leggermente davanti all'altro.

3. 3

   Afferra le manici con una presa sopra la mano e estendi le braccia ai lati.

4. 4

   Mantieni una leggera piega dei gomiti e una leggera inclinazione in avanti.

5. 5

   Attiva i muscoli del petto e porta le braccia in avanti con un movimento ampio.

6. 6

   Fermati un attimo al centro, poi riporta lentamente le braccia alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.