Estensione per tricipiti sdraiata al cavo v. 2

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Attacca una maniglia di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa.

2. 2

   Sdraiati su una panca piatta rivolta verso l'alto, con la testa rivolta verso la macchina per cavi.

3. 3

   Afferra il manico della corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e estendi le braccia dritte sopra il petto.

4. 4

   Mantenendo ferme le braccia superiori, abbassa lentamente il manico della corda verso la fronte piegando i gomiti.

5. 5

   Fermati un attimo in basso, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.