fila di sedili bassi con cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Siediti sulla macchina con i piedi piatti sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Afferra le maniglie con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.

3. 3

   Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

4. 4

   Tira le maniglie verso il corpo, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilasci lentamente le maniglie alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.