cavo volante basso

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Attacca le manici alle carrucole basse di una macchina a cavo e scegli un peso appropriato.

2. 2

   Stai al centro della macchina con i piedi larghi alle spalle e con una leggera piega delle ginocchia.

3. 3

   Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e estendi le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

4. 4

   Mantenendo il controllo, porta lentamente le braccia in avanti in un movimento ampio, incrociandole davanti al corpo.

5. 5

   Fermati un attimo al culmine del movimento, sentendo l'allungamento nei muscoli del petto.

6. 6

   Inverti il movimento e riporta lentamente le braccia alla posizione iniziale, mantenendo la tensione sui muscoli del petto per tutto il tempo.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.