pulldown laterale al cavo (con attacco per corda)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Attacca un attacco a corda alla macchina a cavo in una posizione elevata.

2. 2

   Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la corda con una presa sopra la mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.

4. 4

   Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro.

5. 5

   Tira la corda verso i fianchi, stringendo le scapole insieme.

6. 6

   Fermati un attimo alla fine del movimento.

7. 7

   Allenta lentamente la tensione e lascia che la corda torni alla posizione iniziale.

8. 8

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.