estensione del tricipite in ginocchio al cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Attacca una maniglia di corda a una carrucola alta e inginocchiati di fronte alla macchina per cavi.

2. 2

   Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e porta le mani ai lati della testa.

3. 3

   Tieni i gomiti vicini alla testa e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.

4. 4

   Allunga gli avambracci contraendo i tricipiti finché le braccia non sono completamente estese.

5. 5

   Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale piegando i gomiti.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.