scricchiolio in ginocchio del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Attacca una maniglia di corda a una carrucola alta e inginocchiati rivolto di spalle alla macchina.

2. 2

   Tieni il manico della corda con entrambe le mani e posizionalo dietro la testa, tenendo i gomiti ai lati.

3. 3

   Tieni i fianchi fermi, fletti la vita e schiaccia il busto verso le cosce.

4. 4

   Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.