lancio di judo al cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani all'altezza del petto, i palmi rivolti verso il basso.

3. 3

   Attiva il core e ruota il busto verso destra, tirando il cavo attraverso il corpo.

4. 4

   Mentre ruoti, ruota il piede posteriore e lascia che i fianchi ruotino naturalmente.

5. 5

   Allunga completamente le braccia e completa il movimento girando la maniglia del cavo sopra la spalla.

6. 6

   Torna alla posizione iniziale invertendo il movimento, ruotando il busto di nuovo al centro.

7. 7

   Ripeti il movimento dal lato opposto.

8. 8

   Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.