spinta verso il basso dell'inclinazione del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.

2. 2

   Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la barra con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

4. 4

   Inclinati leggermente in avanti e tieni la schiena dritta.

5. 5

   Tira la barra verso le cosce estendendo i gomiti.

6. 6

   Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.