volo inclinato al cavo (su palla di stabilità)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Prepara una palla di stabilità con un angolo inclinato.

2. 2

   Attacca le maniglie dei cavi alle carrucole alte di una macchina per cavi.

3. 3

   Siediti sulla sfera di stabilità rivolta di spalle alla macchina, con i piedi ben piantati a terra.

4. 4

   Afferra le maniglie del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti in avanti.

5. 5

   Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

6. 6

   Con un movimento controllato, porta le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

7. 7

   Continua il movimento finché le braccia non sono parallele al suolo.

8. 8

   Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

9. 9

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.