adduzione dell'anca al cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Adduttori

Esecuzione

1. 1

   Attacca il bracciale alla caviglia e mettiti di fronte alla macchina per cavi.

2. 2

   Posizionati abbastanza lontano dalla macchina in modo che ci sia tensione sul cavo.

3. 3

   Metti le mani sulla macchina per sostenerti.

4. 4

   Tenendo la gamba dritta, muovi lentamente la gamba attraverso il corpo verso la linea mediana.

5. 5

   Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.