cavo alta fila (inginocchiato)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Attacca una barra dritta a una macchina per cavi all'altezza del petto.

2. 2

   Inginocchiati davanti alla macchina per cavi e afferra la barra con una presa sopra la mano, mani a larghezza delle spalle.

3. 3

   Siediti sui talloni, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

4. 4

   Tira la barra verso la parte superiore dell'addome, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.