fila con impugnatura larga seduta sul pavimento del cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Siediti per terra con le gambe distese e la schiena dritta.

2. 2

   Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e posiziona la macchina a cavo dietro di te.

3. 3

   Afferra il manico con una presa larga sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.

4. 4

   Appoggiati leggermente all'indietro, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato.

5. 5

   Tira il manico verso la vita, stringendo le scapole insieme.

6. 6

   Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi rilasci lentamente la maniglia alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.