declino del cavo seduto fila con impugnatura larga

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Siediti sulla panca di scendere rivolto verso la macchina per cavi con i piedi ben posizionati sui poggiapiedi.

2. 2

   Afferra il cavo con una presa larga sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.

3. 3

   Appoggiati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

4. 4

   Tira il cavo verso la parte bassa del petto, stringendo le scapole.

5. 5

   Fermati un attimo al picco della contrazione, poi riporta lentamente il cavo alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.