stacco al cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.

2. 2

   Piega i fianchi e le ginocchia, abbassando il busto finché la schiena non è parallela al suolo.

3. 3

   Afferra le maniglie con una presa sopra la mano, tenendo le braccia dritte e le spalle indietro.

4. 4

   Attiva glutei e muscoli posteriori femorale per sollevare i manici dei cavi, estendendo i fianchi e mettiti in piedi dritto.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le maniglie del cavo fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.