pulldown laterale incrociato con cavi

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Fissa una maniglia per cavo su ciascun lato di una macchina a cavo all'altezza delle spalle.

2. 2

   Mettiti al centro della macchina con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra le manici con una presa sopra la mano e fai un passo indietro per creare tensione nei cavi.

4. 4

   Inclinati leggermente in avanti dai fianchi, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato.

5. 5

   Tira le maniglie verso il basso e attraverso il corpo, stringendo le scapole insieme.

6. 6

   Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.