panca con cavi

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina a cavo all'altezza del petto e fissa le maniglie.

2. 2

   Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e avanza per creare tensione nei cavi.

4. 4

   Posiziona i piedi saldamente a terra e attiva il core.

5. 5

   Piega i gomiti e porta le mani all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi.

6. 6

   Spingi le maniglie in avanti, estendendo completamente le braccia davanti a te.

7. 7

   Fermati un attimo, poi inverti lentamente il movimento, riportando le mani all'altezza delle spalle.

8. 8

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.