Pulldown laterale con barra portacavi

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Regola la puleggia del cavo in una posizione alta e fissa una barra dritta.

2. 2

   Siediti di fronte alla macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate.

3. 3

   Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Inclinati leggermente all'indietro e tieni il petto sollevato, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena.

5. 5

   Tira la barra verso il petto, guidando con i gomiti e stringendo le scapole insieme.

6. 6

   Fermati un attimo alla parte bassa del movimento, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.