estensione alternata per tricipiti al cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e solleva il braccio in modo che il braccio superiore sia parallelo al suolo e il gomito piegato a 90 gradi.

3. 3

   Mantieni fermo la parte superiore del braccio e estendi l'avambraccio all'indietro, raddrizzando completamente il braccio.

4. 4

   Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti con il braccio sinistro.

6. 6

   Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.