pressa per spalle alternata al cavo

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle e afferra le maniglie della macchina a cavo con una presa sopra la mano.

2. 2

   Posiziona le mani all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.

3. 3

   Mantieni il core impegnato e la schiena dritta.

4. 4

   Premi una maniglia verso l'alto e in avanti finché il braccio non è completamente esteso.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti con l'altro braccio.

7. 7

   Alternare tra le armi per il numero desiderato di ripetizioni.