trazioni per bicipiti

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Appenditi a una barra per trazioni con i palmi rivolti dall'altra parte e le mani a largo spalla.

2. 2

   Attiva il core e tira su piegando i gomiti, portando il petto verso la barra.

3. 3

   Fermati all'inizio del movimento, poi lentamente scendi di nuovo alla posizione iniziale.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.