trazioni strette per i bicipiti

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Appenditi a una barra per trazioni con i palmi rivolti verso di te e le mani distanti alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Impegna il core e tira verso la barra, concentrandoti sull'uso dei bicipiti per sollevare il corpo.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, poi lentamente scendi di nuovo alla posizione iniziale.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.