dal basso verso l'alto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.

2. 2

   Piega le ginocchia e portale al petto, tenendo i piedi sollevati da terra.

3. 3

   Attiva gli addominali, solleva i fianchi da terra, avvicinando le ginocchia alla testa.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.