corpo in su

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Inizia posizionando le mani su una superficie rialzata, come una panca o barre parallele, con i palmi rivolti verso il basso e le dita puntate in avanti.

2. 2

   Allunga le gambe davanti a te, tenendo i talloni a terra e il corpo dritto.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi, finché le braccia superiori non sono parallele al terreno.

4. 4

   Fermati un attimo, poi spingi attraverso i palmi per raddrizzare le braccia e sollevare di nuovo il corpo alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.