corde da battaglia

Attrezzatura

Corda

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Tieni un'estremità della corda in ciascuna mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

3. 3

   Alza le braccia all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti leggermente piegati.

4. 4

   Inizia a fare onde alternate con le corde sollevando e abbassando rapidamente ogni braccio.

5. 5

   Continua per la durata o il numero di ripetizioni desiderate.