curl del polso con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca con i piedi piatti a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, tenendo un bilanciere con una presa sottomano.

2. 2

   Lascia che la barra scenda fino alle punte delle dita, mantenendo i polsi dritti.

3. 3

   Arrotola lentamente il bilanciere verso gli avambracci flettendo i polsi.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.