Curl per il polso con bilanciere v. 2

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate.

2. 2

   Tieni una barra con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.

3. 3

   Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.

4. 4

   Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.