squat largo con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Tieni la barra sopra la parte superiore della schiena, appoggiandola sui trapezi o sui deltoidi posteriori.

3. 3

   Attiva il core e tieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in uno squat, spingendo indietro i fianchi e piegando le ginocchia.

4. 4

   Abbassa finché le cosce non sono parallele al suolo, o il più in basso che puoi andare comodamente.

5. 5

   Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.