remata verticale con bilanciere v. 2

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

2. 2

   Lascia che il bilanciere pendi davanti alle cosce, braccia completamente distese.

3. 3

   Tieni la schiena dritta, espira e solleva il bilanciere verso il mento, iniziando con i gomiti.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.