esercizio per la schiena del buongiorno con gamba rigida e bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Tieni il bilanciere sopra la parte alta della schiena, appoggiandolo sui trapezi.

3. 3

   Tieni la schiena dritta, piega in avanti ai fianchi, spinge indietro i glutei.

4. 4

   Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, sentendo uno stiramento nei muscoli posteriori femorale.

5. 5

   Attiva glutei e muscoli femorale per tornare alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.