step-up con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Mettiti davanti a una panca o metti un passo con un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.

2. 2

   Appoggia un piede sulla panca o sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie.

3. 3

   Spingi attraverso il tallone e sali sulla panca o sul gradino, estendendo completamente anche e ginocchio.

4. 4

   Fermati brevemente in cima, poi scendi di nuovo alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con la gamba opposta.

6. 6

   Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.