torsione in piedi del bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere davanti al petto con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso.

2. 2

   Attiva il core e tieni la schiena dritta durante tutto l'esercizio.

3. 3

   Ruota lentamente il busto verso destra, ruotando su piedi e fianchi, mantenendo stabile la parte inferiore del corpo.

4. 4

   Fermati un attimo alla fine della torsione, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti la torsione verso sinistra.

6. 6

   Continua ad alternare le torsioni per il numero desiderato di ripetizioni.