sollevamento del polpaccio con gamba a dondolo in piedi con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere sulla parte superiore della schiena.

2. 2

   Alza i talloni da terra il più in alto possibile, bilanciandoti sulle punte dei piedi.

3. 3

   Abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.