estensione dei tricipiti in piedi sopra la testa con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la testa.

2. 2

   Alza il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.

3. 3

   Tenendo le braccia superiori vicine alla testa, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.

4. 4

   Fermati un attimo, poi riporta il bilanciere alla posizione iniziale estendendo le braccia.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.