sollevamento frontale in piedi del bilanciere sopra la testa

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo una barra davanti alle cosce con una presa sopra la testa.

2. 2

   Tieni la schiena dritta e attiva il core.

3. 3

   Alza lentamente il bilanciere davanti a te, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso.

4. 4

   Continua a sollevare fino a quando il bilanciere non è leggermente sopra il livello delle spalle.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.