bilanciere in piedi bradford press

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere davanti alle spalle con una presa sopra la mano.

2. 2

   Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.

3. 3

   Abbassa il bilanciere fino alla posizione iniziale.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.