curl del polso con bilanciere in piedi all'indietro

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano.

2. 2

   Appoggia il bilanciere sul dorso delle mani con i palmi rivolti verso il basso e le dita puntate verso il corpo.

3. 3

   Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i polsi verso l'alto il più possibile.

4. 4

   Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.