bilanciere in piedi ab rollerout

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi dritto con i piedi larghi le spalle e tieni il bilanciere con entrambe le mani davanti alle cosce.

2. 2

   Attiva il core e fai rotolare lentamente la barra verso terra, mantenendo la schiena dritta e le braccia estese.

3. 3

   Continua a far rotolare il bilanciere in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le mani sono direttamente sopra la testa.

4. 4

   Fermati un attimo, poi fai ruotare lentamente il bilanciere verso le cosce, mantenendo il controllo e il core attivo.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.