sciatore con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere davanti alle cosce con una presa sopra la mano.

2. 2

   Flette leggermente le ginocchia e piega in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.

3. 3

   Contemporaneamente solleva il bilanciere verso le spalle saltando leggermente da terra.

4. 4

   Quando raggiungi la parte alta del movimento, inverti rapidamente il movimento e abbassa il bilanciere fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.