squat diviso con gamba singola con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, tenendo una barra sulla parte alta della schiena.

2. 2

   Fai un grande passo avanti con una gamba, mantenendo il busto dritto.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando il ginocchio anteriore e il fianco, mantenendo la gamba posteriore dritta.

4. 4

   Continua ad abbassare finché la coscia anteriore non è parallela al suolo.

5. 5

   Fermati un attimo, poi spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.