Squat con divisione laterale con bilanciere v. 2

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Tieni un bilanciere sulla parte alta della schiena, appoggiandolo sulle spalle.

3. 3

   Fai un grande passo di lato con il piede destro, mantenendo il sinistro piantato.

4. 4

   Flette il ginocchio destro e abbassa il corpo in posizione accovacciata, mantenendo il petto sollevato e la schiena dritta.

5. 5

   Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti dall'altro lato, facendo un passo avanti con il piede sinistro.

7. 7

   Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.