alzata di spalle con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Trapezi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere davanti a te con una presa sopra la testa.

2. 2

   Mantieni le braccia dritte e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.

3. 3

   Alza le spalle verso le orecchie il più possibile, stringendo i trapezi in alto.

4. 4

   Tieni per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.