torsione seduta del bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina piatta con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate.

2. 2

   Tieni un bilanciere con entrambe le mani davanti al petto, tenendo i gomiti leggermente piegati.

3. 3

   Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Fermati un attimo alla fine della torsione, poi ruota lentamente tornando alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti la torsione dall'altro lato.

6. 6

   Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.