estensione dei tricipiti sopra la testa seduti con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni un bilanciere con una presa sopra la testa, mani alla larghezza delle spalle, e sollevalo sopra la testa.

3. 3

   Abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia superiori vicine alla testa.

4. 4

   Fermati un attimo, poi estendi le braccia per sollevare il bilanciere fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.