rullo del bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inginocchiarsi sul pavimento e tenere un bilanciere con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Fai rotolare il bilanciere in avanti, estendendo le braccia e mantenendo il core impegnato.

3. 3

   Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi ruota lentamente il bilanciere verso le ginocchia, mantenendo il controllo.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.