curl inverso del polso con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.

2. 2

   Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.

3. 3

   Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il tuo corpo.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.