bilanciere inverte il curl del polso v. 2

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.

2. 2

   Tieni un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.

4. 4

   Mantenendo gli avambracci fermi, espira e piega i polsi verso l'alto il più possibile.

5. 5

   Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, quindi inspira e riporta lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.