affondo posteriore con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.

2. 2

   Fai un passo indietro con il piede destro, atterrando sulla pianta del piede.

3. 3

   Piega entrambe le ginocchia per abbassare il corpo finché la coscia sinistra non è parallela al suolo.

4. 4

   Spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con l'altra gamba.