affondo posteriore con bilanciere v. 2

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere sulla parte superiore della schiena.

2. 2

   Fai un passo indietro con il piede destro, atterrando sulla pianta del piede.

3. 3

   Piega entrambe le ginocchia per abbassare il corpo finché la coscia sinistra non è parallela al suolo.

4. 4

   Spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con l'altra gamba.