sollevamento dei deltoidi posteriori con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Sollevare il bilanciere lateralmente, mantenendo le braccia tese, finché non saranno parallele al suolo.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.